Гоблет-приседания: техника упражнения, какие мышщы работают
В первую очередь, упражнение актуально для начинающих любителей фитнеса и для девушек. Также приседы с гантелями это оптимальный вариант для спортсменов с «проблемной» спиной. В качестве «дорабатывающего», то есть, акцентированного упражнения, приседания подходят и профессиональным спортсменам. Но работать со слишком большим весом не получится, всё-таки руки устают быстрее мышц ног, даже если использовать лямки. К тому же увеличивается нагрузка на среднюю часть спины и плечевые суставы.
Приседания — комплексное упражнение на сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Оно популярно благодаря большой нагрузке на мышцы и отсутствию специальных условий для выполнения. Вариантов выполнения этого упражнения много. В статье рассказываем, как правильно делать приседания. Приседание — одно из естественных движений организма.
- Занятия без утяжеления
- Беговые дорожки ХИТ.
- Уже несколько недель выполняете базовые приседания в надежде обрести упругие ягодицы?
- Приседания — хороший и универсальный элемент в любой тренировке. Выполнять их просто, а польза колоссальная: укрепляются суставы и спина, подтягиваются ягодицы, улучшается выносливость.
- Какие мышцы работают и какова техника выполнения
- Гоблет-приседания — разновидность упражнения, используемого в силовых и функциональных тренировках.
- Приседания считаются лучшей тренировкой для накачивания мышц ног, бедер и ягодиц одновременно и могут заменить многие упражнения для ягодиц в домашних условиях. Плие приседания относятся к такому виду упражнений и помогает укрепить все большие мышцы нижней части тела.
- Приседания — это функциональное движение, которое все мы делаем в обычной жизни.
Приседания со штангой — это базовое функциональное движение, необходимое как для атлетов, так и для тех, кто просто хочет быть здоровым. Если вы работаете с хорошей техникой и правильно подобранным весом, приседания со штангой принесут только пользу. Проблемы с суставами или позвоночником иногда ограничивают диапазон движения или снижают рабочие веса, но не исключают приседания совсем. Вы всё равно можете упражняться с грифом, бодибаром или ПВХ-палкой и получать от этого пользу. Однако при серьёзных нарушениях скелетно-мышечной системы необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и заниматься под наблюдением физиотерапевта или тренера ЛФК.
