Если вы приходите в зал и с разбега запрыгиваете на тренажёры, а после интенсивной тренировки сразу идёте в раздевалку — у нас для вас плохие новости. Возможные спортивные травмы не заставят себя долго ждать, а отличных результатов можно так и не увидеть.
Почему так важна разминка перед домашней тренировкой
Разминка — важная часть каждой тренировки, но многие о ней часто забывают. Лёгкие упражнения помогут вам разогреть тело перед основным занятием и уберечься от травм. Не ленитесь и уделяйте разминке хотя бы несколько минут.
Перед любой тренировкой необходимо делать разминку, так как это позволяет плавно подготовить организм к нагрузке, снизить вероятность травм и улучшить производительность в сложных упражнениях. Кому-то разминка может показаться скучной и отнимающей лишнее время, зато в ходе разогрева учащается сердцебиение, ускоряется кровоток и насыщение кислородом работающих мышц, улучшается подвижность суставов. Спортивными врачами, физиотерапевтами и учеными было проведено множество исследований, которые доказали пользу разминки как перед интенсивными, так и легкими тренировками:. Разминка перед тренировкой улучшает работоспособность при выполнении основного комплекса упражнений.
Разминка перед тренировкой является неотъемлемой, важнейшей и важной частью правильно выполняемых упражнений. Это важный момент упражнений, о котором часто забывают или подходят к нему без должного внимания. А ведь пропуск разминки перед тренировкой может привести к неприятным и нежелательным последствиям.