Присоединяйтесь к группе "Бразильские ягодицы" в FitnessProOmsk
Соблазнительные, упругие, красиво очерченные ягодицы — украшение женской фигуры и магнит для сильного пола. Тем, кому от природы не досталось знойных генов бразильской попы, не стоит отчаиваться: впечатляющую «пятую точку» можно… создать собственным трудом. Мы расскажем, какие упражнения в этом помогут, и покажем, как их правильно выполнять!
Все, что понадобится для тренировки, это пара гантелей и коврик. Чтобы правильно выбрать вес гантелей для домашних программ, прямо в магазине возьмите их в обе руки и присядьте 12 раз. Последние четыре должны даваться с трудом. Будьте готовы к тому, что через месяц регулярных занятий вы привыкнете к весу и придется обзавестись гантелями потяжелее. Если нет гантелей, возьмите наполненные водой двухлитровые бутылки.
Круглая и упругая бразильская попа — мечта всех современных девушек. При условии регулярных тренировок улучшить форму ягодиц можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовую программу эффективных упражнений для бразильских ягодиц без инвентаря и без прыжков. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю и уже спустя недели вы увидите результат.
