Примерные комплексы упражнений
Руки вверх ладонями вовнутрь — ходьба на прямых ногах. Ноги в коленях во время ходьбы не сгибать. Руки за спину — ходьба на внутренних и внешних сводах стопы. Руки в замок за голову локти в стороны — ходьба в полуприсиде.
Упражнение 1. Выпрямляя руки вверх, смотреть на мяч. В дальнейшем упражнение можно выполнять с поворотом туловища поочередно влево и вправо. Упражнение 2.
Для выполнения этих упражнений даже не придётся выходить из дома. Всё, что понадобится, — немного свободного места и невысокие опоры вроде стула, подставки или ступеньки. Каждая тренировка должна включать от пяти до восьми упражнений. Выбирайте их из разных частей, например, два на низ тела, два — на верх и два — на мышцы кора.
