Аэростретчинг: что это такое и в чем польза растяжки в гамаках
Растяжка, или стретчинг — это комплекс упражнений и поз, целью которых является контролируемое растягивание связок, мышц и сухожилий для увеличения амплитуды движений и снятия зажимов. В этой статье тренеры Spirit. Fitness рассказывают, как правильно делать растяжку и какие упражнения подходят для начинающих.
Шпагат выполняется в различных видах спорта гимнастика, танцы, балет, боевые искусства и так далее , а также является заветной мечтой многих девушек. Существует два основных вида: поперечный и продольный». Поперечный шпагат — это тот самый шпагат, который выполнял в рекламе Жан-Клод ван Дамм между двух грузовиков. Ноги разводятся в разные стороны, образуя прямой угол. Он считается одним из сложнейших шпагатов, и, увы, на него могут сесть далеко не все. Это обусловлено анатомическим строением тазобедренных суставов ТБС.
Мы спросили у экспертов, как грамотно подойти к растяжке, какие на этом пути могут поджидать опасности и стоит ли доверять тренерам, которые обещают посадить клиентов на шпагат за несколько недель. Существует шесть видов стретчинга с довольно сложными названиями. Но если во всех разобраться, можно с легкостью подобрать себе понравившийся вариант. Существует статическая растяжка, активная и пассивная , динамическая , баллистическая и изометрическая. Статическая растяжка подразумевает, что во время тренировки человек удерживает на время растягивающее положение.
