Диета Дюкана: меню на каждый день при «атаке» (таблица)
Чем хороша диета Дюкана: -Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты -Вы видите результат уже в первые дни диеты -Вы быстро сбрасываете вес -Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу -Улучшается состояние кожи, ногтей и волос -Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат. Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Круиз», «Консолидация» и «Стабилизация». Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.
Диета Дюкана Атака: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд
В конце х годов прошлого века французский диетолог Пьер Дюкан создал малоуглеводную диету. Ее суть состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы. Можно назвать «родственницей» кремлевской диеты, которую популяризировала «Комсомольская правда», а также диеты Аткинса. Но проходит лет — и он превращается в человека XXI века, теряя все заложенные им природой «реперы» от фр. То есть начинает есть не те продукты и толстеет.
- Плюсы диеты Дюкана
- На первом этапе похудения кушать можно исключительно белковые продукты.
- Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.
- Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище.
- Кто такой Пьер Дюкан
- Вы сделали важный и ответственный шаг на пути к красоте и здоровью - сели на диету.
- Сегодня все чаще в интернете вижу обсуждения диеты Дюкана. Кто-то пишет, что просто супер похудел с помощью этой системы питания, а кто-то жалуется на состояние здоровья после такого меню.
- Диета Дюкана является одной из разновидностей белковой диеты, которую предложил в начале х французский диетолог Пьер Дюкан.
- Суть диеты
- Диета Дюкана отличается тем, что можно есть любую пищу и в любое время. Ее основой являются белковые продукты.
- Пьер Дюкан работал над своей системой несколько десятилетий, постоянно ее совершенствуя. В году он опубликовал книгу «Я не умею худеть», которая сразу же стала бестселлером, переведена на десятки языков и издается в сорока странах мира.
- Преимущество диеты Пьера Дюкана перед другими заключается в том, что она не предписывает считать калории и вести дневник питания.
На сегодняшний день диетологами разработано огромное количество разнообразных диетических рационов, среди которых палеодиета, MIND, кето-диета , диета Аткинса и другие. За последние 20 лет огромную популярность приобрела диета Дюкана. Она на практике доказала свою эффективность, и принципов этого рациона придерживаются даже такие известные личности, как Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Карл Лагерфельд.
